Yoga & Meditation
Montags 19:00 – 20:30
Donnerstag 18:00-19:30
Köln Mauenheim
Einzelstunden auf Nachfrage
Yoga Kurs
Kundalini und Yin Yoga
Yoga besteht aus Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditation. Der Ablauf einer Stunde setzt sich aus einer Aufwärmphase, Übungsreihe, Tiefenentspannung und anschließender Meditation zusammen. Die Übungsreihen beinhalten sowohl dynamisch-aktivierende als auch fließend-harmonisierende Bewegungen. Häufig werden Übungen mit einem Mantra oder Fingerhaltung (Mudra) kombiniert. Yoga wirkt sowohl über die Meridiane als auch über die Energiezentren des Körpers.
In der Yogalehre geht man von 7 Hauptenergiezentren (Chakren) aus, die jeweils mit bestimmten körperlichen, psychischen und spirituellen Themen verknüpft sind. Über die Meridiane wird Einfluss auf die Versorgung der Organe genommen, so dass beispielsweise eine bessere Durchblutung stattfindet und der Stoffwechsel aktiviert wird. Nach einer Yogastunde wirst du bemerken, dass du dich wohler fühlst, dein Schlaf tiefer und erholsamer ist und dass dir am Tag mehr Energie zur Verfügung steht. Je nachdem, wohin du deinen Fokus lenkst, kann es deine körperliche Gesundheit verbessern oder dir helfen, mehr geistige Klarheit zu gewinnen. Im Alltag schenkt Yoga dir enorme Unterstützung, um Herausforderungen gelassener und stressfreier zu begegnen. Alle Menschen sind herzlich willkommen!
Meditation Kurs
Du hast noch nie meditiert? Du möchtest etwas tiefer in die Meditationspraxis einsteigen? Jeden ersten Sonntag im Monat von 10:30 – 11:30 bist du eingeladen zusammenzukommen, Meditationen kennenzulernen und dich auszutauschen. Um Voranmeldung wird gebeten. Der Kurs ist auf Spendenbasis!
Über meinen Weg und Unterricht
Nach der Ausbildung zur Masseurin und Studium der Performance Kunst zog es mich tiefer in die Praxis des Kundalini Yoga. 2009 absolvierte ich eine Ausbildung zur Yogalehrerin (Instructor nach KRI) und begann zu unterrichten. 2016-2018 besuchte ich die Lehrer*innen-stufe 2 in Deutschland und Indien bei Satya Singh und erweiterte anschließend meine Erfahrung durch die Weiterbildung in Yin Yoga und Yogatherapie. In meinem Unterricht, liegt ein besonderer Schwerpunkt darauf, das fließend weiche passive und das dynamisch kräftigende aktive Yoga zu verbinden. In dieser Verbindung bleiben wir gut bei uns selbst und im Kontakt mit der Welt.
Einzelstunde
In einer Einzelstunde besteht die Möglichkeit, speziell auf deine Bedürfnisse einzugehen. Es kann ein Einstieg sein, wenn du noch nie Yoga gemacht hast oder es kann dich dabei unterstützen, deine Yogapraxis zu vertiefen.
95 € 90min. / 65 € 60min.
In der Gruppe
Kurse finden 2x wöchentlich montags und donnerstags statt.
16 € pro Person und Einheit (90min)
Um telefonische Voranmeldung wird gebeten!