Yoga & Meditation

 

Kundalini Yoga lädt dich ein, nach Hause zu kommen – zu dir, zu deinem Atem, zu deinem Körper und zu der Kraft, die dich im Inneren trägt. In meinen Stunden schaffen wir Raum, anzukommen, Spannungen loszulassen und Lebendigkeit zu spüren.               

Ich unterrichte Kundalini Yoga  und Yin Yoga. Beide Stile ergänzen sich wunderbar:
Kundalini Yoga verbindet dynamische Bewegung, Atem, Entspannung und Meditation. Es schenkt Wärme, Klarheit und Kraft, löst Spannungen, schafft innere Ruhe und kann dich darin unterstützen, bewusster und präsenter zu werden. Yin Yoga wirkt sanft und in der Tiefe. Die Positionen werden länger gehalten und geben dem Körper Zeit, allmählich loszulassen. So entsteht Raum, auch innerlich weich zu werden.

In meinen Stunden fließen auch Impulse aus der Spriraldynamik ein. Durch eine bewusste, anatomisch sinnvolle Ausrichtung baust du Kraft auf, die dich von innen stabil trägt. Ich begleite dich mit und ohne Vorerfahrung. Wenn du Beschwerden mitbringst oder unsicher bist, sprich mich gern vorher an, damit wir gemeinsam Wege finden, die dich unterstützen.

Jede Yogastunde beginnt mit einer gezielten Aufwärmung und Einstimmung, abgestimmt auf den jeweiligen Schwerpunkt der Stunde. Es folgt eine Übungsreihe sowie eine abschließende Tiefenentspannung und Meditation oder Mantra. 

Yoga und Beckenboden – Körpermitte stärken! 

Dieser Kurs verbindet sanftes Yoga mit achtsamen Beckenbodentraining. Der Beckenboden bildet die Basis unserer Körpermitte. Er sorgt für Stabilität, trägt die Bauch- und Beckenorgane, unterstützt die Kontinenz von Blase und Darm, beeinflusst die Sexualität und ist wesentlich für eine aufrechte, gesunde Körperhaltung.

Beckenboden, Atmung und Stimme bilden dabei eine funktionelle Einheit. Über den Druck im Bauchraum und fein abgestimmte Muskelketten arbeiten sie eng zusammen. Ein bewusster Atem unterstützt den Beckenboden, verleiht der Stimme Kraft und verbindet uns mit unserer inneren Mitte.

Der Beckenboden ist aus yogischer Sicht dem Wurzelchakra (Muladhara) zugeordnet. Es steht für Erdung, Urvertrauen und die Verbindung zur Erde – dafür, wie wir im Leben und auf dieser Erde stehen. Für mich beginnt Spiritualität mit einer bewussten Verbindung nach unten. Aus dieser Verbindung entstehen innere Stabilität, Lebenskraft, Freude und Sinnlichkeit. Sie schenkt uns Vertrauen, richtet uns auf und unterstützt uns dabei, loszulassen und Heilung zuzulassen.

Der Kurs richtet sich an alle, die ihre Körpermitte stärken, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur aktivieren und gleichzeitig Entspannung und Meditation erleben möchten. Ein kräftiger Beckenboden und eine starke Körpermitte sind in jeder Lebensphase wertvoll und bilden eine wichtige Grundlage für eine gesunde Yogapraxis.

Nächster Kursstart: 8.09.26 – 15.12.26 ( am 20.10., 27.10. findet kein Unterricht statt).

Über meinen Weg und Unterricht

Nach der Ausbildung zur Masseurin und Studium der Performance Kunst zog es mich tiefer in die Praxis des Kundalini Yoga. 2009 absolvierte ich eine Ausbildung zur Yogalehrerin (Instructor nach KRI) und begann zu unterrichten. 2016 – 2018 besuchte ich die Lehrer:innen-Stufe 2 in Deutschland und Indien bei Satya Singh und erweiterte anschließend meine Erfahrung durch die Weiterbildung in Yin Yoga und Yogatherapie. In meinem Unterricht, liegt ein besonderer Schwerpunkt darauf, das fließend weiche passive und das dynamisch kräftigende aktive Yoga zu verbinden. In dieser Verbindung bleiben wir gut bei uns selbst und im Kontakt mit dem Aussen